Pohdittavaa "uusista taudeista" kärsiville


Tavoitteet: Pohtia "uusien tautien" ilmenemistä ja torjumista omassa elämässä

Ryhmän koko: Yksilöharjoitus, kaikenkokoiset ryhmät

Aika: +15 minuuttia

Välineet: Ei erityisiä välineitä


Ilonpuutostauti - oireina ärtyneisyys, aggressiivisuus, kärsimättömyys ja vihamielisyys

  • Ilo vahvistaa puolustusjärjestelmäämme ja toimii "yhteiselon voiteluaineena", huumori aktivoi aivoja
  • Pohdi:
    • Miksi elän?
    • Mikä on tärkeintä elämässäni?
    • Milloin on paras hetki toteuttaa sitä?
    • Miten tämä päivä on ollut iloksi itselleni ja muille?
  • Mieti:
    • M inkälaisilla kasvonilmeillä yleensä liikut?
    • Mistä saisit sopivasti ilon ja naurun lisätartuntaa?
    • Miten voit piristää ympäristöäsi?
  • Tunteiden jäljittely aiheuttaa ja vahvistaa tunteita: harjoittele peilin edessä kynä hampaiden välissä
 
Kiiresairaus - oireina tuloksen ja laadun kärsiminen, virheet, työtapaturmat, stressi, uupumus, sairastaminen, yhteistyön heikkeneminen, kehittämisen ja uudistumisen unohtuminen, luovan ajattelun heikkeneminen
 
  •  'Elä nopeammin niin elämäsi loppuu pikaisemmin.'
  • 'Tarkistitpa oliiveja miten usein tahansa, ne eivät kypsy nopeammin.'
  • Kun on liian kiire kiivetä tehokkuuden tikkaita askel kerrallaan aina vaan ylöspäin ei ehditä miettimään, nojaavatko tikkaat oikeaan seinään
  •  Pohdi:
    • Mistä merkeistä sinä tunnistat alkavan stressin?
    • Mitä sinun on silloin hyvä tehdä?
  • Voimme myös itse vaikuttaa kiireeseemme
    • Voimme yhtä hyvin kuvitella meillä olevan paljon aikaa kuin ahdistua ajan vähyydestä (kumpikaan ei ole sen enempää väärin)
    • Kiire ei vain tapahdu meille - se tehdään valinnoilla 
 
Infoähky - oireina liiallinen tiedon hamuaminen ja valitsemisen vaikeus sekä tästä seuraava ahdistuksen tunne

  • Nyt jos koskaan on entistä tärkeämpää tunnistaa tarpeellinen ja luotettava tieto informaatiomassasta
  • Aivomme tarvitsevat aikaa ja lepoa, jotta informaatio voi muuttua merkitykselliseksi tiedoksi
  • Unen aikana tiedonsirpaleet saavat mahdollisuuden asettua ja suhteutua olemassaoleviin merkitysrakenteisiin
  • Hiljaisuus on lääke informaatiomelun aikaansaamaan ähkyyn
  • Ole aktiivinen ja aloitteellinen ottaessasi tilanteen haltuun:
    • Mieti, ovatko kaikki seuraamasi lehdet tarpeellisia?
    • Mikä on sinulle tärkeintä informaatiota, johon kannattaa keskittyä?
    • Mistä osasta informaatiotulvaa voisit karsia?
    • Mitkä viestimet (kirjat, lehdet, radio, TV, internet) palvelevat sinua parhaiten? Mistä niistä voisit luopua joksikin aikaa?
 
Univelka - oireina  heikkenemistä uuden oppimisen, muistin, valppauden, luovuuden, sopeutumiskyvyn ja ajattelukyvyn alueilla

  • Uni on toimintakykymme peruspilareita - älä laimilyö sitä!
  •  Pohdi omaa unen määrääsi:
    • "Tasapainoisen elämän kurssilla (AK) Ville pyysi innokkaasti puheenvuoroa, kun kävimme läpi erilaisia tapoja huolehtia itsestään. Hän kertoi tehneensä elämänsä tärkeimmän ja ratkaisevimman oivalluksen, joka on vaikuttanut hänen elämäänsä radikaalisti. Ryhmä odotti korvat höröllä selitystä ihmeeseen: Ville oli alkanut mennä iltaisin nukkumaan 1-2 tuntia aikaisemmin kuin ennen! Tällä oli ollut huomattava positiivinen vaikutus hänen energiaansa, mielialaansa, elämänasenteeseensa ja moniin muihin asioihin." 
 
Hullutteluvajaus - oireina iloa ja energiaa tuovien asioiden unohtuminen ja korvautuminen kiireellä, tehokkuusajattelulla, aikapulalla ja univelalla

  •  Hulluttele, irrottele - mitä se sinulle voisi tarkoittaa?
 
Kulttuurivajaus - suurentaa riskiä sairauden kokemukseen

  • Kulttuurin suotuisa yhteys terveydentilaan ilmaantuu nopeatsti, mutta se myös katoaa nopeasti positiiviseksi koettujen harrastusten jäädessä pois


Lähde: Katajainen, Antero, Lipponen, Krisse & Litovaara, Anneli. 2003. Voimavarat käyttöön. Duodecim.