Tavoitteet: Omien tunteiden tunnistamisen ja nimeämisen harjoittelu
Ryhmän koko: Yksilöharjoitus, kaikenkokoiset ryhmät
Aika: Noin 15 minuuttia + tehtävän mahdollinen purku keskustellen
Välineet: Kynä ja paperia
"Omat tunteet on hyvä oppia tunnistamaan ja nimeämään. Kun tunnistaa omat tunteensa ja sen, mistä ne johtuvat, on helpompi hallita niitä.
Mieti jotain hyvin voimakasta kokemaasi tunnetta tietyssä tilanteessa ja vastaa itsellesi seuraaviin kysymyksiin (Laukka-Sinisalo 1994, Omaiset mielenterveystyön tukena 2004):
- Mitä tapahtui juuri ennen kuin koit tämän tunteen?
- Mitä tämä tunne sinulle kertoo? Jos tunne osaisi puhua Sinulle, mitä se sanoisi?
- Jos tämä tunne on kasvi, mitä olet tehnyt, että olet saanut sen kasvamaan? Mikä ruokkii tunnettasi?
- Milloin olet aikaisemmin tuntenut samoin? Onko tilanteissa jotain samankaltaisuutta?"
Lähde: Laukka-Sinisalo, H. 1994. Tarina kahdesta sammakosta - eli kuinka löydät itsestäsi selviytyjän. Helsinki: Otava. JA Omaiset mielenterveystyön tukena ry. 2004. Tilaa ilolle. Hyvinvointiopas mielenterveyskuntoutujan omaiselle. Teoksessa Mäkisalo-Ropponen, Merja. 2011. Vuorovaikutustaidot sosiaali- ja terveysalalla. Helsinki: Kustannusosakeyhtiö Tammi.
