Tavoitteet: Assertiiviseen/jämäkkään ilmaisuun pyrkiminen
Ryhmän koko: Yksilöharjoitus, kaikenkokoiset ryhmät
Aika: +15 minuuttia
Välineet: Ei erityisiä välineitä
- "Päätä mielessäsi, mitä tahdot tai mitä et tahdo.
- Muodosta lyhyt, helppotajuinen lause siitä, mitä haluat. Pyri muodostamaan mieluiten yksi lause. Vältä sanontoja en voi, en pysty. Sano mieluummin en halua, koska 'en voi' -lauseeseen toinen voi vastata heti, että kyllä voit ja alkaa sepitellä kaikkea, mitä voit tehdä.
- Käytä kehonkieltä. Seiso suorassa, katso toista suoraan silmiin, pidä kätesi tyynenä sivuillasi.
- Toista sanottavasi tyynesti ja vakuuttavasti niin monta kertaa, että vastapuoli ymmärtää sinun olevan tosissasi."
Lähde: Sihvonen, Arja. 1996. Miten ehkäisen työuupumuksen. Helsinki: Suomen mielenterveysseura, SMS-Julkaisut.
